Tips Puasa Sehat dan Bugar

0 133

Kiblatmuslimah.com – Saudaraku, semoga Allah merahmatimu. Syariat Islam yang mulia ini telah memberikan kelapangan dan kemudahan bagi umat manusia. Tidaklah Allah membebankan suatu kewajiban kepada seseorang melainkan dengan memperhatikan kemampuannya. Allah Ta’ala berfirman, “Tidaklah Allah membebankan kepada seseorang kecuali menurut kemampuannya.” (QS. Al-Baqarah: 286)

 

Demikian pula ibadah puasa yang disyari’atkan kepada kita. Apabila seseorang justru dikhawatirkan tertimpa bahaya dengan melakukan puasa maka dia diperbolehkan bahkan lebih utama untuk tidak berpuasa ketika itu, seperti orang yang sedang sakit dan bepergian jauh. Allah Ta’ala berfirman, “Barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (lalu dia berbuka) maka (wajib baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkannya itu pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu.” (QS. Al-Baqarah: 185)

Tidak terasa bulan Ramadhan sudah hadir. Oleh karena itu kita perlu mempersiapkan diri agar kita tetap sehat dan bugar dalam berpuasa. Prof. Dr. H. Hardinsyah, MS, dalam bukunya “Powerful Shaum–Sehat dan Bugar”, memberikan tips agar puasa yang kita jalankan dapat berjalan dengan baik, sehat dan bugar.

 

Apa dan Bagaimana Tips Puasa Sehat dan Bugar ala Prof yang Satu Ini??

PUASA

Pahami kesehatan tubuh dan niat karena Allah

Utamakan makanan padat gizi

Aneka makanan

Selalu segerakan berbuka

Air penting bagi tubuh, minum yang cukup

SAHUR

Sahur diakhirkan jelang imsak

Enyahkan rasa kantuk

Hindari yang serba “terlalu”

Atur kegiatan dan istirahat yang cukup

Timbang berat badan

Tips PUASA BUGAR

Pilih olah raga ringan

Upayakan pagi hari atau setelah subuh

Ajak teman atau keluarga

Sediakan waktu yang cukup

Awali dengan pemanasan (Warming-up)

 

Bila perlu, gunakan alat bantu

Usahakan tidak terkena terik matahari

Gunakan prinsip cooling-down

Atasi stres dan tidur siang sejenak

Resapi dan syukuri manfaatnya

 

Penulis: Ummu Akhtar

 

Sumber:

https://muslim.or.id/1210-puasa-demi-menggapai-ridho-ilahi.html

http://gizi.depkes.go.id/tips-puasa-sehat-dan-bugar

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.