Ibu Cerdas Kelola Stres

0 192

Kiblatmuslimah.com – Menjadi istri dan ibu adalah sebuah nikmat yang Allah ta’ala berikan kepada wanita. Walaupun disebut nikmat, bukan hanya bahagia yang dirasa. Ada bermacam amanah yang diemban.

 

Sebagai contoh, ketika kita bermimpi besar menjadi pemimpin peradaban dunia. Maka wanita adalah ratu yang tidak dilayani. Ia adalah tonggak utama stase kecil peradaban Islam yaitu rumah.

 

Di tugas besar bagi wanita ini, bukan tidak mungkin wanita stres. Menjaga kewarasan menjadi penting agar wanita tetap sigap dan istiqomah terhadap misi perjuangannya.

 

Ternyata benar, Depkes menyebutkan bahwa  ibu rawan stres. Di penatnya urusan domestik rumah, ditambah tugas sebagai istri sekaligus ibu. Kita perlu mengenali tanda stres agar segera tertangani.

 

Berikut ciri-ciri kita sedang mengalami stres:

1. Mudah tersinggung

2. Sulit konsentrasi

3. Sulit tidur dan tidak nyenyak

4. Nafsu makan berkurang atau makan berlebih

5. Gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar

6. Ada keluhan sakit kepala, perut, atau maag

 

Nah, jika kita mengalami tanda stres yang tersebut di atas, maka perlu rehat dan mencari solusi agar tidak berkepanjangan.

 

Sebenarnya apa itu stres? Stres adalah respon tubuh baik fisik maupun emosional terhadap perubahan tertentu. Sebagai contoh ketika anak mendadak sakit dan ibu harus siaga. Ini contoh pemicu stres.

 

Sebenarnya stres normal terjadi di tatanan kehidupan manusia. Pun dalam Islam, ujian yang dapat menyebabkan beban pikiran atau stres adalah sunnatullah selama kita hidup. Namun membiarkan stres, dapat merusak kesehatan kita secara umum.

 

Di bawah ini adalah cara mengelola stres:

1. Berdoa dan mendekatkan diri kepada Allah ta’ala

2. Bercerita, mengeluarkan rasa (keluhan) kepada orang yang dipercaya

3. Buat list prioritas pekerjaan sesuai kemampuan

4. Memulai hidup sehat dengan rutin berolahraga, memilih makanan yang sehat dan cukup tidur

5. Mengembangkan hobi seperti bercocok tanam, memasak, membaca dan lain sebagainya

6. Berpikir positif, hindari prasangka

7. Rehat sejenak ketika lelah

 

Wallahu Alam

Sumber:

http://www.p2ptm.kemkes.go.id/cerdik/kelola-stres

Leave A Reply

Your email address will not be published.